Mental träning, del 1
- Vad ska jag lära mig nästa träning?
- Vad innebär personligt mästerskap?
- Vilka personliga mål kan jag sätta upp?
- Vad innebär kreativ spänning?
- Skillnaden mellan mål & vision?
-------------------------------------------------
Individuella samtal "Personliga mål" 1/9 - 7/9
Plats: Bäst är om vi kör dem hemma hos mig och Axel (medans han är iväg på individuella träningar) på Ugglevägen. Väldigt viktigt att ni kommer till utsatt tid!
Medtag: Papper och penna!
mån 18:30-19:15 Milena
mån 19:15-20:00 Millo?
mån 20:00-20:45 Natta
tor 17:15-18:00 Manda?
tor 18:00-18:45 Jossan
tor 18:45-19:30 Helena
tor 19:30-20:15 Sanna
lör 9:30-10:15 Sara
lör 10:15-11:00 Cilla
lör 11:00-11:45 Cissi
Väntar med Vanessa tills du varit med några fler träningar.
Har jag glömt någon av er som kommer spela matcher?
OBS! Skriv in här på bloggen och bekräfta att NI KAN komma på dessa tider när ni läst det här.
/Cream
Energi!
Några highlights jag har på minnet just nu är bl.a. Cissis prov på bra ledarskap, Mlienas retur, Sannas passfint, Helenas block och när Natta insåg att Wally inte var i hallen!
/C
Lite olika moves
http://www.hillerb.org/brontenbasket.html
Prov på vad jag sitter å klipper ihop när jag inte har annat för mig...
/Cream
det blir örebro
Vi har anmält oss till turneringen i Örebro. Det innebär att vi kan träna som vanligt fredag den 12:e, sedan åker vi tidigt på lördagmorgonen (13 sep). Förmodligen blir det två matcher vardera mot Örebro och Arvika. Sedan hemfärd på söndag kväll. Boende på hotell. Klubben betalar resa och cupkort.
erik jakobsson-träningar 1/9 - 5/10
Dag, tid och hall | Axel | grÄdde |
Måndag, 18.30-20, Nacka | A Sanna, Sara, Millo, Cilla | 1 Milena, Vanessa |
Måndag, 20-21.30, Järla | B Helena, Hanna | 2 Natta, Manda |
Torsdag, 17.15-18.45, Skuru skola | C Manda, Natta, Sandra, Milena | 3 Millo, Jossan |
Torsdag, 18.15-19.45, Skuru skola | D Vanessa | 4 Helena, Sanna |
Lördag, 9.30-11, Järlasalen | E Cissi | 5 Sandra, Sara |
Lördag, 10.30-12, Järlasalen | F Jossan | |
Lördag, 11-12, Järlasalen | 6 | |
LC Special (återkommer med tider) | G Linda |
Innehåll
Varje individuell träning omfattar 1h 30 min. De första 30 minuterna kör spelarna själva:
- 15 min bollbehandlingsprogram (Storängsprogrammet)
- 15 min egen träning
Därefter 1 timme träning med coach.
Axels träningar
Träning A: bollmottagning - skott - attack, 1-1, 3-poängsskytte
Träning B: 1-1 tema, moves och matchspel
Träning C: dribblingsfinter, förstasteg, avslut
Träning D: skott, avslut, dribblingsteknik
Träning E: hoppskott
Träning F: hoppskott, skott, avslut
Träning G: hoppskott
Greddes träningar:
Träning 1-5: Stegrat program för passningsspel och skott från pass. OBS! Dessa bygger på att det är två spelare per träning. Särskilt viktigt att ni meddelar eventuell frånvaro från dessa i förväg, så att vi kan låna in någon annan spelare.
Fri skotträning:
Gredde håller i denna. Träningen är frivillig och alla spelare är välkomna. I stora drag innebär det att varje spelare som deltar skjuter ca 500 skott från olika positioner. Mycket bra tillfälle att skjuta in sig inför seriestarten.
Träningsintervall
Vi tränar enligt det här schemat i 5 veckor, detta innebär till och med den 5 oktober. Därefter blir det en veckas utvärdering och planering för nästa 5-veckorsperiod, som då börjar den 13 oktober.
Vi har alltså inga individuella träningar nästa vecka (25-31 augusti). Anledningen är att på måndag är Axel i Mölndal, på torsdag är både Skuru skola och Järla sporthall stängda, och på lördag är Axel på en utbildning på Bosön.
Träningar som går bort
Vi kommer med största sannolikhet inte kunna träna helgerna 6-7/9 (pga handbollscup), 13-14/9 (pga försäsongsturnering Linköping, Lund eller Örebro) och 27-28/9 (pga seriepremiär bortamatcher i Luleå). För de spelare som berörs (Sandra, Sara, Jossan och Cissi) återkommer vi med info om hur ni ska få igen denna träning.
lagträningar och aktiviteter 25 aug - 7 sep
(15-30 min teori innan vi går in på plan)
fredag 29/8, 18-20, Nacka Sporthall
Axel medverkar ej pga utbildarutbildning på Bosön (så om ni tänkt gå grundkurs eller Steg 1 kommer ni inte undan...)
lördag 30/8, Battle of the brats, match vs Lidingö, Nacka Sporthall
Samling 10.45
Gredde kommer hålla ett teoripass om målsättning före uppvärmningen. Matchen börjar 12.00.
tisdag 2/9, 17.30-20, Nacka Sporthall
(inkl 30 min teori i klubbrummet)
onsdag 3/9, 19.00, Solnahallen
EM-kval, damlandslaget vs Estland
Har pratat med landslagets assisterande coach Lasse, och om det går kommer vi att få se det svenska lagets scoutingmaterial innan matchen. Vi kommer i sådana fall samlas ett tag innan matchen, återkommer om detta.
fredag 5/9, 19-??, Ugglevägens 5-kamp
Alla hallar är uppbokade pga handbollscup. Med andra ord nice night for a lagkväll.
Cred till Sara och JW för en mkt schysst 5-kamp i somras. Nu ska vi se om coach, coach och coach kan få till ngt liknande...
söndag 7/9, 19.00, Långsjön 8 km
Enligt vad som utlovats i spelarkontrakten.
Skriv in nedan vid eventuell frånvaro eller i förväg planerade sena ankomster.
individuella träningstider
Här är de tider vi har tänkt oss:
Måndagar 18.30-21.30 Nacka/Järla
Torsdagar 17-20 Skuru Skola
Lördagar 9.30-12 (t o m v 45), 13-15.30 (efter v 45)
Ni som har svårigheter att träna på någon av dessa tider, skriv in nedan.
säsongsstarten uppskjuten 1 dag
På grund av lite resor till Polen och annat har vi beslutat att flytta säsongsstarten 1 dag framåt. Detta innebär att lagmötet går av stapeln den 19 augusti, samma tid, samma plats. Träningen som skulle vart den 19:e blir i stället den 20:e, baksidan med detta är att vi då endast kunde få den sena onsdagstiden i Björknäs. Från och med veckan efter är det dock ordinarie träningstider som gäller, och då är vi tillbaka med lagträningar Tisdag Fredag i Nacka SPH.
Alltså, schema för nästa vecka:
Tisdag 19/8, 19-21, Skurustugan, Lagmöte, mkt viktigt att alla deltar.
Onsdag 20/8, 20-22, Björknäs SPH, Träning
Fredag 22/8, 19-21, Nacka SPH, Träning
Söndag 24/8, 17-19, Nacka Bollhall, Träning
