practice

Teori 17.30-18:
Genomgång early motion rörelser från matchen mot Lidingö
Genomgång man-man försvarsregler
särskilt tema: bollpress och hjälprotering


Övningar:

Storängsprogrammet
Övningsmoment: basic ball handling

Axel:
American Football Drill, 4 mot 0 alt 5 mot 0
Övningsmoment: early motion rörelser
Om övningen ser ut att funka kör vi den senare med försvar.

Axel (Mbuyi óch Cream leder var sin korg):
2-2+1
övningsmoment: stöt, undvika no man's land, attack ur dribbling
- 2 st som spelar 1-1 ur dribbling från varje vinge
- 1 extra försvarare under korg
- stannar i anfall så länge skott nuddar ring

Mbuyi:
Övningsmoment: utblockering

Axel (Mbuyi och Cream leder var sin korg):
1 mot 4 stöt, drop och ta bort synlig
Övningsmoment: stöt, blind och synlig sida
- uppdelat på 2 korgar, Mbuyi och Cream var sin korg

Cream:
Försvaret får poäng
övningsmoment: tufft försvar, utblockering
- poäng till försvar om de stoppar
- 2 poäng om de tvingar fram turnover
- åker ner på 0 om offensiv retur
- match till 5

Axel:
American Football Drill med försvar
eller
Skorpionen transitionuppställning
övningsmoment: early motion på halvplan

Mbuyi:
övningsmoment: 1-1/bollförsvar

Axel:
4-4 helplan med outletväxling
eller
4-4 helplan med man-man press
övningsmoment: transitionspel och early motion
- matcher till 3

Cream:
övningsmoment: skott och ytterligare moment
- mellan varje match 1 skottövning

Sprints
- 5 idioten
- start varje 1 min 30 sek

Mac C... Mbuy, Axel & Cream Coachteam...

Tänkte börja spåna på våra mål för säsongen:

- Vi vill försöka komma så nära 300% coach närvaro på våra träningar och macher

- 50% ge och 50% få kunskap



fortsättning följer

/C

Spelare: Sanna, Cissi, Millo, Milena, Natta, Cilla, Sara & Helena.
Coacher: Cream & Mbuyi
Borta: Jossan? Manda?

Teman: 1-1 defense, returtagning och utblockering

1........Uppvärmning/Bollbehandling

2........2-0: Time'ing i returtagningen

3.........1-1: Plocka upp tight och stressa boll

4..........(skottövning mellan)

5..........3-3: Utblockering

6..........(skottövning mellan)

7..........3-3, 4-4: Knöt ihop säcken med spel där endast defense för poäng för att ta över bollen.



Tempot: Bra under övningarna men vi fick inte till 100% övergångar mellan övningarna
Progression: Blev bra eftersom alla momenten var med i spelövningen på slutet
Övningarna: Bra med undantag för skottövningar som blev mer "utfyllnad"


Utvärdering: En bra träning, men inte perfekt som vi strävar efter. Måste synka oss bättre. Visade sig att spela med att defense får poäng passar oss perfekt i stadiet att bygga upp "aggresivt" försvarsspel.


Träningens betyg: 7/10

/C

Tänkte vi kan lägga upp en bank med övningar beroende på ett visst antal spelare. Kan vara bra att ta av när en spelare oväntat inte dyker upp till träning, eller om någon kliver av pga skada.

9 spelare:
2 mot 1 från 3 led (se 22/8)


8 spelare:
1-1 helplan (20/8)
utblockeringsövning boll i mitten av cirkel (20/8)

2-2 early post med passare (2 korgar)
övningsmoment: early post, inside seal
- samma övning som tidigare
- försvar får bara försöka komma runt på undersidan
- om försvar kommer runt, seal
- triangelspel via coach som passare på top


7 spelare:

Genomgång post-spel - seala och söka triangelspel:
har några bra videosekvenser på detta från U20

Diskussion om citatet "mental toughness is all about your best players setting the tone"
- Gå igenom begreppen mental toughness, best players, setting the tone, och hur de hänger ihop i ett bra lag
- visa videoklipp från Spurs-Phoenix, bl a 3:orna för förlängning av Finley och Duncan

Teori: fler videoexempel early motion

Bollbehandling:
Storängsprogrammet serie 1,2,3,4
Genomgång serie 3 och 4, sedan 2*serie 1 och 2

1-1 early post, coacher passare
- båda korgarna
- gå igenom "ta position - möt boll"

2 mot 1 från 3 led, coacher passare
- se kommentarer, försvar får lite försprång

4 mot 0 tippar i planka
- se kommentarer från förra träningen
- ev 5 mot 0
- ev fram och tillbaka, tipp i planka direkt från nätet

om 10 spelare, 4-4 helplan med outletväxling, matcher till 2
- lagen samlas mellan matcher

om 12 spelare, 12:an 3 mot 3 helplansövning
- 2 poäng om mål via corner eller early post

Teori: Genomgång transition och early motion

Storängsprogrammet serie 1 och 2

Jurga 3 korridorer full court drill
- in and out crossover
- sätta 40 hoppskott

Stafett 2 bollar helplan 3* dubbel reverse

Mbuyi: 1-1 helplan

4 mot 0 early motion med tippar i planka

2-2 early post attack från halvplan

4-4 helplan sprint från baseline

3-3 helplan med outletväxling, matcher till 2

Sprints 5 idioten, start varje 1:30

Bollbehandling

Cream; Gladiatorerna

Axel: Retur>spinout>outlet>attack (in and out crossover)

Cream: 2 mot 1

Nummerboll

Tema: Returtagning, Reflex att springa, Beslut korg eller vinge

Bollbehandling:
Ball quickness stafetter
handled (8:an 2 studs, långa crossovers, enhands reverse)
2 bollar

3 led:
Bollar i sidoled
2 mot 1

Stretching

Returtagningsövning "Spin out move"

Uppdelning:
Mbuyi: utblockeringsövning boll mitt i cirkel
Axel: Avbruten attack, boll till vinge

Transition Rebounding Drill 5 lag

Mbuyi: 1-1 helplan

Nummerboll

Sprints 5*17