practice

Teori 17.30-18:
Genomgång early motion rörelser från matchen mot Lidingö
Genomgång man-man försvarsregler
särskilt tema: bollpress och hjälprotering


Övningar:

Storängsprogrammet
Övningsmoment: basic ball handling

Axel:
American Football Drill, 4 mot 0 alt 5 mot 0
Övningsmoment: early motion rörelser
Om övningen ser ut att funka kör vi den senare med försvar.

Axel (Mbuyi óch Cream leder var sin korg):
2-2+1
övningsmoment: stöt, undvika no man's land, attack ur dribbling
- 2 st som spelar 1-1 ur dribbling från varje vinge
- 1 extra försvarare under korg
- stannar i anfall så länge skott nuddar ring

Mbuyi:
Övningsmoment: utblockering

Axel (Mbuyi och Cream leder var sin korg):
1 mot 4 stöt, drop och ta bort synlig
Övningsmoment: stöt, blind och synlig sida
- uppdelat på 2 korgar, Mbuyi och Cream var sin korg

Cream:
Försvaret får poäng
övningsmoment: tufft försvar, utblockering
- poäng till försvar om de stoppar
- 2 poäng om de tvingar fram turnover
- åker ner på 0 om offensiv retur
- match till 5

Axel:
American Football Drill med försvar
eller
Skorpionen transitionuppställning
övningsmoment: early motion på halvplan

Mbuyi:
övningsmoment: 1-1/bollförsvar

Axel:
4-4 helplan med outletväxling
eller
4-4 helplan med man-man press
övningsmoment: transitionspel och early motion
- matcher till 3

Cream:
övningsmoment: skott och ytterligare moment
- mellan varje match 1 skottövning

Sprints
- 5 idioten
- start varje 1 min 30 sek