Skuru Basket

Dag, tid och hall	Axel
Måndag, 18.30-20, Nacka	A Helena, Cilla, Cissi, Hanna
Onsdag, 19.15-20.15, Björknäs	B Sanna
Onsdag, 20.15-21.30, Björknäs	C Sara, Jossan, Jessica, Natta
Torsdag, 17.30-18.45, Skuru skola	D Milena, Millo, Manda, Linda
Torsdag, 18.45-19.45, Skuru skola	E Vanessa
Lördag, 13-14.30, Järlasalen alt. Söndag, 12-13.30, Järlasalen	F Linda

Några kommentarer.

Jakobsson-träningarna A, C och D kommer att ha ett mer allmänt innehåll med ca 20 minuter vardera av grundläggande skotträning, bollbehandling och 1-1 spel. Detta för att vi har svårt att få in dessa moment på lagträningarna. Den tid som återstår kommer A förmodligen bestå av moves, C av skott och D av dribbling.

Träningarna B, E och F kommer vara moment på nivå 1 och 2 i progressionsmodellen, dvs att bygga upp grundläggande skills så att de blir tekniskt korrekta. Tema här är
B - avslut
E - skotteknik
F - skotteknik, avslut och dribblingsteknik (vad mer kan en landslagsspelare i fotboll behöva?)

Vi startar med träningarna på måndag 20 oktober.

/ax

Folk utanför klubben fattar inte vad individuella träningar är för något. När man säger individuella träningar tror de att det är antingen att spelare tränar själva utan att någon coach är i hallen, eller att man kör typ skott- och dribblingsövningar under vanliga träningar. Men det ska vi ändra på. Erik Jakobsson är en 214 cm lång före detta höjdhoppare som spelat basket i 10 månader, och nu ryktas det om att han har ett proffskontrakt i Italien på gång. Hur är detta möjligt? Hemligheten är att coacherna i Polisen har kört flera individuella träningar i veckan med honom. Därför har det bestämts att individuella träningar av det slag vi kört i Skuru, framöver ska kallas Erik Jakobsson-träningar. Ganska snart kommer alla fatta vad som menas med det.

Schema för individuella träningar:

Dag, tid och hall	Axel	grÄdde
Måndag, 18.30-20, Nacka	A Sanna, Sara, Millo, Cilla	1 Milena, Vanessa
Måndag, 20-21.30, Järla	B Helena, Hanna	2 Natta, Manda
Torsdag, 17.15-18.45, Skuru skola	C Manda, Natta, Sandra, Milena	3 Millo, Jossan
Torsdag, 18.15-19.45, Skuru skola	D Vanessa	4 Helena, Sanna
Lördag, 9.30-11, Järlasalen	E Cissi	5 Sandra, Sara
Lördag, 10.30-12, Järlasalen	F Jossan
Lördag, 11-12, Järlasalen		6 Fri skotträning ALLA
LC Special (återkommer med tider)	G Linda

Innehåll
Varje individuell träning omfattar 1h 30 min. De första 30 minuterna kör spelarna själva:
- 15 min bollbehandlingsprogram (Storängsprogrammet)
- 15 min egen träning
Därefter 1 timme träning med coach.

Axels träningar
Träning A: bollmottagning - skott - attack, 1-1, 3-poängsskytte
Träning B: 1-1 tema, moves och matchspel
Träning C: dribblingsfinter, förstasteg, avslut
Träning D: skott, avslut, dribblingsteknik
Träning E: hoppskott
Träning F: hoppskott, skott, avslut
Träning G: hoppskott

Greddes träningar:
Träning 1-5: Stegrat program för passningsspel och skott från pass. OBS! Dessa bygger på att det är två spelare per träning. Särskilt viktigt att ni meddelar eventuell frånvaro från dessa i förväg, så att vi kan låna in någon annan spelare.

Fri skotträning:
Gredde håller i denna. Träningen är frivillig och alla spelare är välkomna. I stora drag innebär det att varje spelare som deltar skjuter ca 500 skott från olika positioner. Mycket bra tillfälle att skjuta in sig inför seriestarten.

Träningsintervall
Vi tränar enligt det här schemat i 5 veckor, detta innebär till och med den 5 oktober. Därefter blir det en veckas utvärdering och planering för nästa 5-veckorsperiod, som då börjar den 13 oktober.
Vi har alltså inga individuella träningar nästa vecka (25-31 augusti). Anledningen är att på måndag är Axel i Mölndal, på torsdag är både Skuru skola och Järla sporthall stängda, och på lördag är Axel på en utbildning på Bosön.

Träningar som går bort
Vi kommer med största sannolikhet inte kunna träna helgerna 6-7/9 (pga handbollscup), 13-14/9 (pga försäsongsturnering Linköping, Lund eller Örebro) och 27-28/9 (pga seriepremiär bortamatcher i Luleå). För de spelare som berörs (Sandra, Sara, Jossan och Cissi) återkommer vi med info om hur ni ska få igen denna träning.